こんにちは、たっきーです。

眠れない日が3日続きましたが、サプリを飲んでカイロの先生から聞いた呼吸法、そして胸を開く運動をして眠れるようになりました。良かった。。

消化器系のクリニックへ行ったときに眠剤（デエビゴ）も出されたのですが、飲まずに済みました。

デエビゴは依存性がないと医師から聞きましたが、それでも自然に眠りたい。

まだ安定していない感じで3日前と一昨日は２時間おきに目が覚めました（でも入眠はすぐにできる）。

昨日は３時間おきになった！起きる回数が減りました。サプリの量も減らせた。

実は一昨日からこのブルーライトカットのメガネを寝る1〜２時間くらい前からつけてます。

こちらはナイトグラス Spectra479。バイオハッカーでYouTuberの小伝馬子さんが紹介されていたメガネで、気になっていたんですよね。

不眠から抜け出すのにやった事（備忘録）

◼️寝る2時間前からスマホは見ない&寝室に持っていかない

◼️胸を広げる運動&リラックス

◼️寝る時にカイロの先生から教わった呼吸法

◼️ラクテアニンを飲む

◼️ブルーライトカットのサングラスを寝る1〜２時間前から付ける

今、気になっているサプリも届いたのでそれも飲んでみようかなと思っています。